読書がしたいんだけど、環境音が気になったり、次々と考えが浮かんできたりして、なかなか集中できない時がある…
なるほど、わかるよ…。HSPは些細なことにも気づくことができるから、色々気になっちゃう時もあるよね。
でもね、そんな私が 「クラシック音楽を聴きながら読書する」 っていう方法を試してみたら、読書の時間がさらに快適になってびっくりしちゃった！
集中しやすくなって本に没頭することができたんだ。
「いやいやいや、そんなことで？」と思ったそこのあなた。
私たちHSPは、他人から「そんなこと気になるの？」っていつも言われてるじゃないですか〜！
だから、他人からしたら「そんな些細なこと」でも、私たちからしたら「大きな違い」になる場合が多いんだよ〜。
- 📚読書時間が、音楽があることでさらに「特別なひととき」になる
- 📚余計なことを考えず、本の世界に没頭しやすくなる
こんなふうに、 「集中できない…」「あれもやらなきゃ…」が「集中できた！」「また読みたい！」に変わった方法 をお話ししていくね。
この記事で分かること🐥🐣
- ✅ 読書のメリットって？
- ✅ クラシック音楽の癒し効果がすごい理由
- ✅ 「読書に集中できない…」を助けるヒント
この記事を書いているのは🌼🍀
- 🌿 HSP歴30年以上のベテラン
- 🌿 過去に「読書に集中できない」という悩みを抱えてたけど、今は読書×音楽で超快適！
結論：読書に集中できないのは、環境が良くないからかも💡
「なんだか集中できない…」って思うのは、 環境があなたに合っていないのかも
え、そうなの！？
図書館みたいな場所だったら集中しやすいかな？
でも読書をする度に通うのは現実的じゃあないよね。
家で読むにしても、家電の音、家の外の環境音、サイレン、放送、同居人がいる場合は人の生活音など、集中力が切れる要素はいっぱいあるよね。
でも音楽を聴きながら読むと集中しやすくなる🎧
一度集中が切れると戻るのに時間がかかることもあるよね…。
読書中に誰かに話しかけられても、話が終わった後にもう一度音楽を聴き直せば、すぐに集中し直せることが多いよ。
それに、音楽を流していると環境音が気になりにくくなるから、HSPじゃない人と似た感覚に近づける 気がするんだよね。
だからこそ、「読書×音楽」 の組み合わせがめちゃくちゃおすすめ！
特に クラシック音楽はHSPの繊細な心にめちゃくちゃ合う から、ぜひ一度試してみてほしい！
「なんか今日は集中できないな…」過去の私もそうだった！🤔
本の続きが読みたいけど、いざ読もうとすると全く集中できない時もある…
「今日はこの本を読もう！」って思っても、いざ開くと 「なんか集中できない…」「読みつづけられない…」 ってなる日もあったんだよね。
もちろん無理は良くないから、自分の気持ちに従うことも大切✨
でも、 「音楽を聴きながら読む」 っていうだけで、読書の楽しさが180度変わったんだ！
読書は良いぞ📚
「そもそも読書ってそんなにいいの？」って思うよね。
読書には、こんなメリットがあるよ！
一般的に言われている【読書の効果】
- 📚 語彙力が増える → 表現の幅が広がる！
- 📚 ストレス軽減 → リラックス効果がある！
- 📚 集中力UP → 他の作業にも役立つ！
私が感じた【読書の効果】
- 📖 文字を追うことで、余計なことを考えずに済む
- 📖 自分だけの世界に没頭できる時間が心地良い
- 📖 本の世界に入ると、現実の悩みが少し遠く感じる
- 📖持ち前の想像力を活かせるので、物語に没頭できる
- 📖 自分のペースで進められるので、ストレスが少ない
- 📖 知識が増えて、視野が広がる
- 📖寝る前に読めば寝つきが良くなる
- 📖「こんなにすごい主人公でも失敗や悩みがあるんだ」と気づく
- 📖ネガティブなことを考えにくくなって嬉しい(思考のマルチタスクするのむずいよね)
- 📖自分のために時間を使えたという充実感を得られる
- 📖読み進めた分の紙の厚みを見ると達成感がある
- 📖「良い時間だったな」という満足感が得られる
だよねだよね。私も読みたいんよ…！集中させてくれ…！
そう！だからこそ 「読書しやすくなる工夫」 が必要なんだよね。
そこでおすすめなのが クラシック音楽を聴きながら読むこと！
クラシック音楽は良いぞ🎵
クラシックってなんか難しそう…
そう思うかもしれないけど、 実はHSPさんとの相性がめちゃくちゃいい んだよ。
一般的に言われている【クラシック音楽の効果】
- 🎧 セロトニン（幸せホルモン）が出る → 気持ちが安定する！
- 🎧 柔らかな音楽が気持ちを落ち着かせる
- 🎧 ストレスを軽減し、集中力を高める
私が感じた【クラシック音楽の効果】
- 🎵ストレス発散になる
- 壮大な音楽を聴いてると、自分の悩みが小さく感じる
- 美しいメロディが心を震わせてくれる
- 気軽に感動することができて、感動で泣くとさらにストレス発散になる
- 🎵行動力が上がる
- 音楽をもっと聴いていたいからもっと本を読もう
- この曲はこの本に雰囲気が合うからこれを読もう
- クラシックコンサートに行ってみたいなと思う(計画練り中)
- 自分でも楽器を演奏しようかなと思う(計画練り中)
- 🎵集中力が上がる
- 音楽に没入すると、余計な考えをする暇が無く、今に集中しやすくなる
- 周りの雑音が気になりにくくなって快適
- 嫌な音がしても、自分が気づかなければ不快にならない
- 何かにビックリして集中が途切れる事がかなり減る
「クラシック×読書」の具体的なやり方☝🏻
やってみたいけど、どうやって始めたらいいの？
良い質問だね！具体的な方法を説明するよ。
🎼 1. まずは短時間から！
- ✅ 3ページだけ読むと決める（長すぎると続かない）
- ✅この曲が終わるまで、でも良いと思う
- ✅ 「とりあえず本を開く」が大事
🎼 2. スマホにクラシック音楽を入れる
- ✅ YouTubeやSpotifyで「クラシック 読書用」とかで検索！
- ✅ 私のおすすめは 「ラ・カンパネラ」「英雄ポロネーズ」「アイネ・クライネ・ナハトムジーク」など
🎼 3. 音楽と本の雰囲気をリンクさせる
- ✅ ワクワクしたいからワクワクする曲を聴く、感動したいからしっとりとした曲を聴くなど
- ✅自分の感覚でOK✨
なるほど、やることがシンプルだから試しやすい！
🐥 そうでしょ？ 「とりあえず試してみる」 ってのが大切ポイントだよ。
まとめ：クラシックを聴きながら読書すると、世界が変わる✅
- ✅ 読書も音楽も、HSPさんと相性◎
- ✅ 読書×音楽で、今に集中しやすくなる
- ✅ 今この瞬間を楽しむことで、ストレス解消につながる
よかったら、あなたも試してみてね。
ちなみ今自分が読んでいるのは、アーサーコナンドイルのシャーロックホームズの冒険だよ。
家族におすすめしてもらってから、順番に読み進めてるよ。
今読んでるのは短編集だから読みやすいし、一つ一つの話がめっちゃ面白い！
ホームズとワトソンの関係が面白くて好きなんだ〜。
これからも快適な読書ライフを楽しむぞ〜！
ここまで読んでくれてありがとう！またね〜！